hạnh nhân thuần chất hạ cholesterol và giảm của bạn của bệnh tim

hạnh nhân thuần chất hạ cholesterol và giảm nguy cơ của bạn của bệnh tim

là thực phẩm giàu chất béo chậm tiến độ là thấp cho sức khỏe của bạn? hạnh nhân nguyên chất có nhiều chất béo không bão hòa đơn, cộng một dòng chất béo nâng cao cường sức khỏe như được tậu thấy trong dầu ô liu, trong chậm tiến độ có can dự sở hữu giảm nguy cơ bệnh tim., các nghiên cứu sức khỏe trong nước và ngoài nước, phần lớn cho thấy rằng hay ăn hạt hạnh nhân thuần chất giảm nguy cơ đối với bệnh tim. các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu ước tính hay ăn hạt hạnh nhân nguyên chất làng nhàng dẫn tới giảm 30% nguy cơ bệnh tim. các nhà nghiên cứu tính toán thậm chí còn ấn tượng hơn, giảm nguy cơ-45% chất béo -khi từ hạt đã được thay thế cho những chất béo bão hòa (được mua thấy chủ yếu được mua thấy trong giết mổ và những sản phẩm sữa).

nghiên cứu chửa trị cho 12 bệnh nhân có mức cholesterol cholesterol xấu cao, một chế độ ăn uống với đựng hạnh nhân nguyên chất và những dòng hạt khác, sterol thực vật (cũng được tìm thấy trong các loại hạt), protein đậu nành, và chất xơ hòa tan (với sôố lượng nhiều trong những dòng đậu, yến mạch, lê) giảm những tác nhân tác động tim mạch (loại làm cho nâng cao nguy cơ cao nhất đối mang bệnh tim mạch) có mức giảm tối đa chỉ sau hai tuần.

hạnh nhân thuần chất

Ngoài tác dụng làm cho giảm cholesterol của họ, hạnh nhân nguyên chất 'khả năng làm giảm nguy cơ bệnh tim cũng sở hữu thể 1 phần do tác động chống oxy hóa của vitamin E được tậu thấy trong hạnh nhân thuần chất, cũng như những tác dụng hạ cholesterol xấu của hạnh nhân nguyên chất' chất béo không bão hòa đơn. (cholesterol xấu là dạng cholesterol sở hữu can hệ tới xơ vữa động mạch và bệnh tim). khi hạnh nhân thuần chất được thay thế cho những chất béo truyền thống hơn trong những thể nghiệm cho ăn con người, cholesterol xấu với thể giảm 8-12%.

Ngoài chất béo lành mạnh và vitamin E, 1 phần tư chén hạnh nhân thuần chất đựng 62 mg magiê cộng 162 mg kali .

hạnh nhân nguyên chất nguyên chất mang nhiều magie. khi với đủ magiê, tĩnh mạch và động mạch giảm sức ép , cải thiện mẫu chảy của máu, oxy và chất dinh dưỡng trong thân thể. Nghiên cứu cho thấy sự thiếu hụt magiê ko chỉ liên quan đến cơn đau tim nhưng điều chậm triển khai tức thì sau một cơn đau tim, đủ magiê xúc tiến gốc tự do đến tim.

Kali, một chất điện phân quan yếu liên quan đến việc dẫn truyền thần kinh và sự co lại của đông đảo những cơ bao gồm tim, là một khoáng vật rất thiết yếu cho việc duy trì huyết áp thường nhật và chức năng tim. hạnh nhân thuần chất xúc tiến sức khỏe tim mạch của bạn bằng bí quyết phân phối 162 mg kali và chỉ có 0,2 mg natri, sử dụng hạnh nhân thuần chất là một sự chọn lọc đặc biệt thấp để kiểm soát an ninh chống lại bệnh cao huyết áp và xơ vữa động mạch.